Geführte Meditationen

10. Nov. 20233 Min. Lesezeit

Scham und Ehrlichkeit in Beziehungen

Scham, das ist das Gefühl, bei dem ich den Kopf am liebsten in den Sand stecken will, damit mich niemand sieht - und - damit ich mich...

7. Mai 20203 Min. Lesezeit

In meine Mitte finden

Ich möchte heute einen kleinen Einblick darin geben, was es aus Sicht der Achtsamkeit bedeutet, in seine Mitte zu finden - sich zu...

30. Apr. 20203 Min. Lesezeit

Meine Gefühle fühlen - wie geht das?

In mir sind immer Gefühle lebendig - aber das heißt nicht, daß ich sie auch bewusst wahrnehme. Manchmal nehme ich nur noch Nebel in mir...

16. Apr. 20201 Min. Lesezeit

Mein eigener Freund sein

Wir sind uns oft nicht bewusst, wie wir mit uns selber sprechen und mit uns selber umgehen. Achten wir darauf, entdecken wir oft mächtige...

26. März 20201 Min. Lesezeit

Seemeditation

Die Seemeditation verbindet mit der ruhigen, tiefen Kraft eines Sees, der sich von allen Stürmen an der Oberfläche nicht aus der Ruhe...

30. Mai 20191 Min. Lesezeit

Meditation Offenes Gewahrsein

Die Meditation des Offenen Gewahrseins gehört zu den klassischen Meditationen in der Achtsamkeit. Der Fokus auf einen Aspekt der...

17. Mai 20191 Min. Lesezeit

Kurze Achtsamkeitsmeditation

Gute 10 Minuten um mit einer angeleiteten Atemmeditation zu sich zu kommen. Einfach ausprobieren und schauen wie es dir damit geht. Eine...

15. Mai 20191 Min. Lesezeit

Der Bodyscan

Beim Bodyscan wird man unter Anleitung Schritt für Schritt durch den ganzen Körper geführt. Dabei geht man mit jedem Körperteil bewusst...

24. Sept. 20181 Min. Lesezeit

Absinken in die Stille

Mit der reinen Atemmeditation ist es manchmal nicht leicht zu sich zu kommen, zur Ruhe zu kommen. In dieser Meditation hilft das einfache...

12. Sept. 20181 Min. Lesezeit

Das Lächeln

Lächeln ist immer ein Zeichen, daß unser Herz zustimmt. Jede Entscheidung, zu der wir lächeln können, treffen wir mit unserem Herzen. Oft...

4. Sept. 20182 Min. Lesezeit

Die Ja und Nein Meditation

Die "Ja und Nein Meditation" das erste mal zu machen ist für mich persönlich eine ganz prägende Erfahrung gewesen. Sie berührt eine...

4. Aug. 20181 Min. Lesezeit

Tür ins Unbekannte

Jeder Veränderungsprozeß, bringt uns mit etwas Unbekanntem in Verbindung. Das Zugehen auf etwas was wir noch nicht kennen, macht oft...

12. Apr. 20181 Min. Lesezeit

Metta Meditation - Die Meditation der liebevollen Güte - Kurzversion

Die sogenannte Metta Meditation gehört zu den zentralen Meditationen der Achtsamkeit. Sie wird auch Meditation der liebevollen Güte...

5. März 20181 Min. Lesezeit

Das Wesentliche und das Dringliche

Das Wesentliche und das dringliche - beide sind wichtig. Doch oft wird das dringliche - das was alle von uns wollen - so laut, daß wir...

27. Feb. 20181 Min. Lesezeit

Wo Lebt unser Herz?

Wie schauen wir auf andere, wenn es ihnen nicht gut geht, und wie schauen wir auf uns selbst, wenn es uns nicht gut geht? Mit dieser...

15. Jan. 20181 Min. Lesezeit

Das Gefühl finden

Gerade in Streß- und Konfliktsituationen haben wir viele Gefühle, die wir lieber nicht fühlen wollen. Statt sie zu fühlen, versuchen wir...

23. Dez. 20172 Min. Lesezeit

Der Preis dafür "zu mir zu stehen"

Es gibt im Deutschen den Begriff des "Harmoniesüchtigen". Die Vorstellung, die sich daran knüpft ist, daß man durch Harmonie jedem...

28. Nov. 20171 Min. Lesezeit

Ich sage ja, wenn ich nein meine

Folgender Text ist eine Übersetzung, die ich aus dem Buch The Book of Awakening von Mark Nepo gemacht habe. Dieses Buch ist eine...