Grundpfeiler der Achtsamkeit 3/4

22. Juli 20194 Min. Lesezeit

Was passiert eigentlich bei Stress? Teil 1 - Woher kommt unsere Stressreaktion?

Eine Serie zum Thema Stress in 7 Teilen Die Stressreaktion ist in der Achtsamkeit ein ganz zentrales Thema. Daher möchte ich hier eine...

5. Juli 20196 Min. Lesezeit

Unsere Gefühle sind schneller als wir denken können - der Autopilot

Autopilot ist ein ganz zentraler Begriff in der Achtsamkeit. Wir kennen den Begriff aus dem Verkehr, wo das Auto sich ganz von alleine...

28. Juni 20193 Min. Lesezeit

Wie funktioniert eigentlich achtsame Wahrnehmung?

Ich möchte am Beispiel eines Hockers erklären, wie achtsame Wahrnehmung funktioniert. Ein Hocker steht auf drei Beinen. Und so einen...

7. Juni 20192 Min. Lesezeit

Wozu eigentlich achtsames Yoga?

Yoga wird oft gemacht, weil man sich entspannen will. Das ist verständlich - aber das ist nicht das eigentliche Ziel von Yoga. Das Ziel...

15. Mai 20191 Min. Lesezeit

Der Bodyscan

Beim Bodyscan wird man unter Anleitung Schritt für Schritt durch den ganzen Körper geführt. Dabei geht man mit jedem Körperteil bewusst...

10. Mai 20194 Min. Lesezeit

Was Urteile mit uns machen

Die 9 Aspekte der Achtsamkeit sind so etwas wie eine Sammlung der Grundwerte der Achtsamkeit. Zusammen genommen bilden sie eine Haltung...

12. Apr. 20191 Min. Lesezeit

Video zum Thema "Loslassen"

Loslassen ist nicht nur ein wichtiger Begriff in der Achtsamkeit. Es ist auch ein Begriff, der so im Sprachgebrauch immer wieder...

26. März 20191 Min. Lesezeit

Video zum Thema Reaktivität

Reaktivität ist ein wichtiger Begriff in der Achtsamkeit. Er beschreibt unsere schnelle und automatische emotionale Reaktion auf Dinge,...

21. März 20191 Min. Lesezeit

Video zum Thema: Im Augenblick sein

Heute starte ich eine kleine Reihe mit Videos, in denen ich über Begriffe und Themen in der Achtsamkeit rede. Die Videos sind in der...

19. März 20191 Min. Lesezeit

Zerbrochen und doch ganz - von Saki Santorelli

Hochachtung vor diesem persönlichen, zutiefst berührenden und ehrlichen Buch. "Zerbrochen und doch ganz" ist für mich das bislang...

15. März 20193 Min. Lesezeit

Loslassen - wie soll das gehen?

"Loslassen" ist so ein Begriff, der immer wieder verwendet wird. Man muß Dinge nur loslassen. Dann geht es einem auch wieder gut. Aber...

3. März 20191 Min. Lesezeit

Vortrag "Was ist eigentlich Achtsamkeit?

Ja, zum Auftakt meiner Workshopreihe im Markhof hab ich dort am 27.2. einen kleinen Vortrag gehalten. Zum Thema "Was ist eigentlich...

22. Feb. 20193 Min. Lesezeit

Werde der du bist

"Ich bin niemand, der tanzen geht, der Sport macht, oder der früh aufsteht." "Ich bin niemand, der strukturiert ist - ich vertraue auf...

10. Jan. 20193 Min. Lesezeit

Achtsamkeit - mich selber kennenlernen

Wie lernt man etwas wirklich gut kennen? Wie schafft man es in etwas wirklich gut zu sein? Beziehung ist das Schlüsselwort. Man bezieht...

26. Okt. 20185 Min. Lesezeit

Atmen und Handeln aus dem Sein

Warum ist gerade der Atem ein so wichtiger Anker in der Achtsamkeit? Was können wir von ihm lernen? Jeder Ablauf in der Natur ist ein...

18. Okt. 20184 Min. Lesezeit

Mit einer guten Haltung durchs Leben gehen

Das Wort Haltung führt ein interessantes Doppelleben. Es steht gleichzeitig für unsere Körperhaltung, wie unsere geistige Haltung. Und...

18. Okt. 20184 Min. Lesezeit

Warum "Achtsames" Yoga?

Achtsames Yoga hat eine klare Ausrichtung. Wie unterscheidet es sich von anderen Formen von Yoga? Entwickelt wurde die Übungsfolge von...

11. Okt. 201810 Min. Lesezeit

Achtsamkeit - Die Kunst der Pause

Innehalten, ganz zu sich kommen - sich dem Nichtwissen aussetzen, nicht gleich reagieren - das sind Grundhaltungen der Achtsamkeit....

5. Okt. 20184 Min. Lesezeit

Heute in mich gegangen - auch nichts los

Dieses Zitat ist von Karl Valentin. Es beschreibt das was Viele erleben, wenn sie meditieren. Meditation ist ein Begriff, den jeder...

1. Okt. 20183 Min. Lesezeit

Fühle deine Gefühle

Wenn wir ein Gefühl bemerken das uns unangenehm ist, dann fragen wir uns gerne warum wir dieses Gefühl haben - womit es wohl zusammen...