Übungen 2/11

19. Jan.4 Min. Lesezeit

Macht Meditation distanziert und gleichgültig?

In meinen Workshops sehe ich immer wieder, dass es eine Vorstellung gibt, Meditation lasse einen unbeteiligt und distanziert werden. Die...

22. Dez. 20233 Min. Lesezeit

Mein Leben an meinen Werten ausrichten

In letzter Zeit wird mir immer klarer, wie ich mich in meinem täglichen Handeln nach Konzepten ausrichte. Diese Konzepte sind...

10. Dez. 20234 Min. Lesezeit

Positiver und negativer Fokus bei Veränderungen

Ein ganz wichtiges Element der Achtsamkeit ist für mich, "die Fähigkeit meinen Fokus willentlich auszurichten". Bewusst zu entscheiden,...

13. Okt. 20234 Min. Lesezeit

Halten statt Aushalten

Eine Situation auszuhalten ist etwas ganz anderes, als sie halten zu können. Wenn du achtsam mit dir umgehen möchtest, dann ist es gut zu...

29. Sept. 20235 Min. Lesezeit

In Einklang mit mir sein - Teil 2 - mein Körper

Teil 1 dieses Beitrags hat vorgestellt, wie ein in sich verbundenes Gehirn arbeitet und so mit dem geringsten Energieaufwand das beste...

15. Sept. 20236 Min. Lesezeit

In Einklang mit mir sein - Teil 1 - mein Gehirn

In Einklang mit mir zu sein, klingt angenehm. Es entsteht sofort ein Gefühl von Gelassenheit, Entspanntheit, das Leben ist in Ordnung....

1. Sept. 20234 Min. Lesezeit

Anspannung und der Verlust von Grenze

Entspannung im Körper ist immer ein Zeichen von guter Selbstbeziehung. Der innere Freund ist aktiv, der innere Kritiker ruht. Bin ich...

23. Juni 20233 Min. Lesezeit

Abbremsen vor dem Urlaub

Es dauert einfach länger, zum Stillstand zu kommen, wenn ich schneller bin. Da geht es dem Auto nicht anders als der Psyche. Und so führt...

9. Juni 20233 Min. Lesezeit

Den Lehrer finden, den ich gerade brauche

Vor kurzem habe ich ein sehr beeindruckendes Interview mit dem deutschen Shaolin-Mönch Shi Heng Yi gesehen. Das Interview selber kann ich...

26. Mai 20234 Min. Lesezeit

Umgebe dich mit Leuten, deren Augen leuchten, wenn sie dich sehen

Diese ganz simple Weisheit ist in den letzten Monaten in meiner Tätigkeit als psychologischer Berater immer wichtiger geworden. Und daher...

12. Mai 20235 Min. Lesezeit

Was macht ein sinnvolles Leben aus?

Die Frage nach dem Sinn war lange Zeit in meinem Leben etwas Abstraktes und Philosophisches. Erst durch die Achtsamkeit habe ich für mich...

28. Apr. 20234 Min. Lesezeit

Wie viel ist genug?

"Wie viel ist genug?", diese Frage stellen wir uns oft gar nicht mehr und gehen im zu viel unter. Letzte Woche habe ich einen...

14. Apr. 20232 Min. Lesezeit

Progressive Muskelentspannung für Kinder

Vor kurzem hat mich das Team von StarkeKids kontaktiert und mir ihren Homepage-Eintrag zum Thema progressive Muskelentspannung für Kinder...

31. März 20236 Min. Lesezeit

Was uns bei Stress tatsächlich beruhigt

Unser Gehirn sucht, wenn wir gestresst sind und in Anspannung, nach einem schnellen Weg, wie wir uns "jetzt in diesem Augenblick" einfach...

24. März 20231 Min. Lesezeit

Wozu eine Morgenroutine? von Rangan Chatterjee

Dieser Podcast von Rangan Chatterjee ist die beste Motivation dafür, sich eine Morgenroutine zuzulegen, mit der man jeden Tag für sich...

17. März 20235 Min. Lesezeit

Die Kunst des Innehaltens

Wie erlebe ich mich in den Wirren eines Konflikts und wundere mich nachher, warum ich nicht anders reagieren konnte? Habe ich mich wieder...

3. März 20238 Min. Lesezeit

Phasen in Paarbeziehungen

Längere Partnerschaften unterliegen unweigerlich Krisen. Das ist ganz normal. Unsere Vorstellung von romantischer Liebe, in der der...

17. Feb. 20231 Min. Lesezeit

Was bereue ich?

In einem sehr schönen Interview mit dem amerikanischen Psychotherapeuten und Autor Irvin Yalom habe ich etwas gehört, das mir sehr...

3. Feb. 20234 Min. Lesezeit

Vertrauen, Sicherheit und Nähe

Sich in Beziehung sicher fühlen zu können, ist die Basis für Vertrauen. Wird dieses Vertrauen nicht enttäuscht, entsteht Nähe, in der ich...

20. Jan. 20235 Min. Lesezeit

Hinter jeder Kritik steht ein Bedürfnis

Achtsame Kommunikation ist für mich in den letzten Jahren sehr wichtig geworden. Dabei steht die Frage im Vordergrund: Wie kann ich...