Übungen 7/11

9. Apr. 20205 Min. Lesezeit

Mein Immunsystem stärken - Stress und Entspannung

Letzte Woche habe ich einen Beitrag dazu geschrieben, wie Ernährung das Immunsystem stärken kann. Diese Woche ein kleiner Einblick darin,...

26. März 20205 Min. Lesezeit

Was brauchen Kinder um sich zu entspannen?

Vor allem Babies und kleine Kinder haben noch keine Möglichkeit zur sogenannten emotionalen Selbstregulation. Das heißt ganz einfach -...

19. März 20202 Min. Lesezeit

Dem Stress gut begegnen - zu mir selbst finden

Wie kann ich im Stress gut zu mir finden? Diese Frage beschäftigt derzeit glaub ich jeden. Darum möchte ich heute ein kleines Booklet an...

12. März 20204 Min. Lesezeit

Ein achtsames Gespräch führen

Achtsame Kommunikation fußt, wie alles in der Achtsamkeit auf der bewussten Wahrnehmung des Augenblicks. Das geht oft einher mit...

27. Dez. 20192 Min. Lesezeit

Wie bedanke ich mich achtsam?

Dankbarkeit macht glücklich, denn sie verbindet uns damit was unserem Herzen nah ist. Lege ich meinen Fokus für längere Zeit darauf,...

13. Dez. 20195 Min. Lesezeit

Die Kraft der Herzlichkeit

Herzlichkeit ist der Weg zu Beziehung. Und wenn man genau hinschaut, dann ist es die Fähigkeit selber herzlich zu sein, die in Beziehung...

9. Dez. 20195 Min. Lesezeit

Warum laufe ich vor meinen Gefühlen weg?

Es gibt Gefühle, die wir zwar haben, die wir aber nicht fühlen wollen - obwohl sie zu uns gehören. Wir würden vor ihnen gerne weglaufen....

8. Nov. 20193 Min. Lesezeit

Warum wir uns nicht mehr spüren

Je nachdem ob wir Dinge schnell oder langsam machen, werden in uns zwei unterschiedliche Nervensysteme aktiv. Wenn ich Dinge schnell...

1. Nov. 20197 Min. Lesezeit

Meine Grenzen gut schützen - eine Frage der Haltung

Der heutige Beitrag ist sozusagen Teil 2 zum Thema Haltung. Er beschäftigt sich mit dem Thema Haltung und Grenzen. "Wie kann ich meine...

25. Okt. 20196 Min. Lesezeit

Wie Haltung unser Leben bestimmt

Das Thema Haltung ist für mich in den letzten Jahren mit Achtsamkeit immer wichtiger geworden. Und dabei im Besonderen die Verbindung...

18. Okt. 20196 Min. Lesezeit

Von der Wichtigkeit des Schlafs

Mehr als ein Drittel unseres Lebens schlafen wir. Und das hat gute Gründe. Aber wir schenken der Bedeutung von Schlaf im Alltag nicht...

11. Okt. 20193 Min. Lesezeit

Die Verabredung mit mir selbst nicht vergessen

Es gibt so viele mögliche und komplizierte Erklärungen für Achtsamkeit. Und das Thema ist so vielschichtig, daß man sich darin auch...

3. Okt. 20194 Min. Lesezeit

Mein Leben ohne To Do Liste

Achtsamkeit ist für mich ein Weg, wieder ganz konsequent mit meiner eigenen Wahrnehmung in Kontakt zu kommen. Und damit auch mit meinem...

26. Sept. 20194 Min. Lesezeit

Selbstvertrauen = dem Selbst vertrauen

Durch die Achtsamkeit habe ich zum Thema Selbstvertrauen einen neuen Zugang gefunden. Was bedeutet es, mir selbst zu vertrauen und was...

19. Sept. 20195 Min. Lesezeit

Ich erlaube mir selbst, so zu sein wie ich bin

Die größte Quelle von Stress ist, daß wir glauben anders sein zu müssen als wir sind. Beschließen wir diesem Gefühl zu folgen, zeigen wir...

13. Sept. 20194 Min. Lesezeit

Von der Langsamkeit und dem Spüren

Unser Leben beschleunigt sich immer mehr. Der Transport, Kommunikation, Internet, Email, Social Media. Alles wird blitzschnell. Doch wir...

18. Juli 20195 Min. Lesezeit

Picasso und die Achtsamkeit

Meditation ist so ein Begriff, mit dem man schnell in Verbindung bringt, daß man sich in den Lotussitz setzt und mit geschlossenen Augen...

11. Juli 20194 Min. Lesezeit

Wie uns Glaubenssätze und Erwartungshaltungen im Weg stehen

"Egal ob du glaubst, daß du etwas kannst oder ob du glaubst, daß du etwas nicht kannst, du hast recht." Dieses Zitat von Henry Ford...

21. Juni 20195 Min. Lesezeit

Vom Sein ins Tun

Hektische Geschäftigkeit, immer mehr Dinge zu tun zu haben als sich eigentlich ausgehen, nie das Gefühl zu bekommen, daß Ruhe und Zeit...

7. Juni 20194 Min. Lesezeit

Gleichgewicht

Angst ist eigentlich gut. Stress ist auch gut. Viele Dinge sind "eigentlich" gut, die wir am liebsten nicht haben wollen. Aber wenn sie...