Hier findet sich ganz einfach eine Audio Anleitung für Achtsames Yoga im Stehen. Achtsames Yoga ist langsam und nimmt sehr bewusst wahr. Dabei richtet es den Fokus sehr spezifisch.
Unter anderem führt das dazu, daß ich in eine gute Präsenz komme, weil ich mich gut mit meinem Körper und meiner Sinneswahrnehmung verbinde.
In anderen Blog Beiträgen zu achtsamem Yoga steht ein bißchen mehr über die spezielle Ausrichtung der Aufmerksamkeit und worum es dabei geht.
Das zweite Standard Set Achtsames Yoga, "Yoga im Liegen", ist unter diesem link zu finden.